10 दिन में अपनी हाइट कैसे बढ़ाये आसान तरीका

अपनी हाइट कैसे बढ़ाये – क्या आप अपनी अपनी छोटी हाइट से परेशान हो या फिर आपकी लम्बाई बढ़ नहीं रही है तो आपको इस पोस्ट को पूरा जरुर पढ़ना चाहिए क्यूंकि इस पोस्ट में हम आपको हाइट बढ़ाने उपाय और आसान तरीके बताने वाले है.

अच्छी हाइट इंसान की पर्सनालिटी को बहुत बेहतर बना देता है और आजकल तो गवर्नमेंट जॉब पाने के लिए लम्बाई भी जरुरी होती है.  आज के टाइम पर ६०% भारतीय लोग अपनी लम्बाई से खुश नहीं है.

वो सोचते है की काश १ इंच मेरी हाइट ज्यादा होती या में ६ फीट का होता तो कितना अच्छा होगा. ये केवल लड़को की डिमांड नहीं है आजकल लड़कियां भी अच्छी हाइट पाना चाहती है.

देखा जाये तो चाहे लड़का हो या लड़की दोनों को लंबी हाइट की इक्छा होती है. यदि आपको भी अपना कद बढ़ाना है तो आपको इस पोस्ट को पूरा ध्यान से पढ़ना जरुर चाहिए और पोस्ट में बताये गए उपाय और तरीके को फॉलो करना है.

दोस्तों ये बहुत जरुरी है की आप इन सभी टिप्स को सीरियसली फॉलो करे वरना आपकी हाइट नहीं बढ़ेगी, तो चलो बिना ज्यादा टाइम गवाते हुए पोस्ट की शुरुवात करते है.

इसे जरुर पढ़े – हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज

हाइट बढ़ाने का आसान तरीका | लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपाय

हाइट कैसे बढ़ाये तरीका

१. अच्छी डाइट

दोस्तों यदि आपको अपनी हाइट बढ़ानी है तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा. आपकी लम्बाई आपके खाने पीने पर भी निर्भर करता है.

आपको एक बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करना चाहिए जिसमे आपको सभी पोषक तत्त्व मिले. अपनी लम्बाई को पूरी शमता तक बढ़ाने के लिए आपको सभी healthy nutrients की जरुरत होती है.

आपको अपने डाइट में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, विटामिन और मिनरल्स की सही मात्रा मिलनी चाहिए इससे आपका कद बहुत जल्दी इनक्रीस होगा.

आपको प्रोटीन को सबसे ज्यादा महत्व देना होगा क्यूंकि सही मात्रा में प्रोटीन लेने से आपकी बॉडी का विकास बहुत अच्छे तरीके से होता है.

प्रोटीन से आपकी मसल्स, हड्डिया का विकास होता है और इसके अलावा प्रोटीन आपके शरीर के सभी जरुरी कोशिकाओ का निर्माण करने के लिए जरुरी होता है.

प्रोटीन के लिए आप दूध, अंडा, चिकन, मछली, पनीर, दलिया, दाल, बादाम और काजू इत्यादि खा सकते हो. इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो की आपके शरीर की प्रोटीन की जरुरत को पूरा करेगा.

२. विटामिन और मिनरल्स

जिस तरह से हाइट बढ़ाने में प्रोटीन जरुरी है उसी तरह से आपको विटामिन और मिनरल्स की भी जरुरत होती है. लम्बाई बढ़ाने के लिए खास करके आपको विटामिन D की बहुत जरुरत होती है.

विटामिन D से आपकी हडियाँ मजबूत होती है और उनका पूरा विकास होता है. जिन लोगो की हाइट छोटी रह जाती है उनमे विटामिन D की कमी पायी जाती है.

विटामिन D के लिए आप मछली, दाल और मुश्रूम खा सकते हो, ये विटामिन D के नेचुरल सोर्स होते है. एक और बहुत ही बढ़िया उपाय है की आप मल्टीविटामिन की टेबलेट ले सकते हो.

इसमें आपको सभी जरुरी विटामिन और मिनरल मिल जाते है और ये आप किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीद सकते हो. यदि आपकी उम्र अभी १२ से १५ साल की है तो इस समय पर आपकी हाइट तीजी से बढती है.

लेकिन जरुरी विटामिन और मिनरल ना मिलने के कारण उनका कद पूरी शमता से बढ़ नहीं पाटा है जिसकी वजह से उनकी लम्बाई छोटी रह जाती है.

लेकिन मल्टीविटामिन टेबलेट की मद्दद से आपको किसी भी जरुरी nutrient की कमी नहीं होगी और आपकी हाइट लंबी होगी.

सुबह की सूरज की कारण भी विटामिन D का बहुत ही अच्छा नेचुरल स्रोत है. आप सुबह ये कोशिश करे की आपके बॉडी पर सूरज की किरण पड़े इससे आपको नेचुरल विटामिन D मिलेगा जो की आपकी हाइट बढ़ाने में आपकी बहुत हेल्प करेगा.

आप अपने छत में सुबह के टाइम पर जा सकते हो या फिर सुबह के टाइम पर आप walking कर सकते हो इससे आपको सुबह की किरण मिलने में आसानी होगी.

३. कैल्शियम

कैल्शियम से आपकी हड्डी मजबूत होती है और उनका विकास भी होता है और जब आपकी हड्डियों का विकास अच्छे से होगा तो ये आपकी लम्बाई इनक्रीस करने में जरुर हेल्प करेगी.

कैल्शियम के आप दूध, दही, पनीर, बटर खा सकते हो इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक मात्रा में पाई जाती है. अनेक शोध में पाया गया है की जिन बच्चों को कैल्शियम की मात्रा सही मिलती है तो उनकी हाइट लंबी होती है.

इसके अलावा आप कैल्शियम की टेबलेट भी ले सकते हो और ये सभी मेडिकल दुकानों में उपलब्ध होती है. बढ़ती उम्र के बच्चों को कैल्शियम जरुर लेना चाहिए और यदि इस टाइम पर आपकी उम्र १२ से १५ साल है तो आप कैल्शियम का सेवन करना चाहिए.

४. एक्सरसाइज करे

रोज २० से ३० मिनट कसरत करने से आपकी बॉडी का विकास अच्छे से होता है और ये आपकी कद इनक्रीस करने में हेल्प करता है. आपको हफ्ते में ३ से ४ दिन कसरत जरुर करना चाहिए इससे आपकी हाइट और बॉडी की पूरी फिटनेस पर बहुत अच्छा असर पड़ता है.

Stretching एक्सरसाइज भी बहुत बढ़िया होती है और ये आपकी मसल्स में खिचाव पैदा करती है. यदि आपको अपनी लम्बाई ज्यादा और तेजी से बढ़ानी है तो आपको stretching एक्सरसाइज करना चाहिए.

इसके अलावा आप pullups भी कर सकते हो और ये तो हाइट बढ़ाने की सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है. इसके अलावा आप साइकिल चला सकते हो, रनिंग, स्किप्पिंग और jogging कर सकते हो.

ये सभी एक्सरसाइज हाइट को लंबी करने के लिए बहुत हेल्प करती है. यदि आप अच्छी लम्बाई चाहिए तो आपको इन सभी एक्सरसाइज को करना चाहिए और सबसे ज्यादा जरुरी है की आप इन सभी एक्सरसाइज को रेगुलर करना चाहिए.

यदि आप अपने डाइट को सही रखोगे और रेगुलर हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज को करोगे तो आपको १००% बेस्ट रिजल्ट देखने को मिलेगा और आपकी हाइट लगातार बढ़ती रहेगी.

५. अच्छी नींद

दोस्तों बहुत लोगो को लगेगा की शरीर की लम्बाई और अच्छी नींद का क्या कनेक्शन है. यदि आपको नहीं पता है तो चलो हम आपको बता देते है.

जब आप सोते हो तो उस टाइम पर आपकी बॉडी का विकास होता है और इसमें आपकी मसल्स, हड्डियाँ सभ include होते है. लेकिन जो सबसे जायदा फायदा आपको अच्छी नींद लेने से होता है की जब आप सो रहे होते हो उस टाइम पर आपकी बॉडी ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन जिसको हम HGH बोला जाता है रिलीज़ करती है.

ये आपकी हाइट को बढ़ाने में सबसे जायदा हेल्प करती है, जिन लोगो की हाइट बहुत लंबी होती है उनमे hgh की मात्रा जायदा पाई जाती है.

हर इंसान को कम से कम ८ से १० घंटे की नींद रोज लेनी चाहिए इससे सबसे पहला फायदा तो ये होता है की उनकी हेल्थ अच्छी रहती है और दूसरा की कद बढ़ाने में अच्छी नींद का बहुत बड़ा योगदान होता है.

एक और बहुत ही अच्छा उपाय ये है की जब आप सुबह सोकर उठते हो तो आप अपनी बॉडी को २ से ३ मिनट तक स्ट्रेच करे दोस्तों ये तरीका बहुत ही अच्छा है और सुबह के टाइम पर अपनी बॉडी को स्ट्रेच करने से आपकी हाइट बढ़ने में बहुत ज्यादा हेल्प होगी और आप इस घरेलू उपाय को जरुर try करे.

६. रीड की हड्डी को हमेशा सीधा रखे

दोस्तों ये आपकी हाइट लंबी दिखने में हेल्प करती है और उम्र के लोगो को हमेशा सीधा चलना चाहिए और झुककर कभी भी नहीं चलना चाहिए.

इससे आपकी रीड की हड्डी में झुकाव पैदा होता है जिससे आपकी हाइट पर बुरा असर पड़ता है. हमेशा सीधा होकर और पूरा तन कर चले.

एक और बात की जब कभी भी आप कही पर भी बैठते हो तो उस टाइम पर भी अपनी रीड की हड्डी को सीधा ही रखे, कभी भी झुककर ना बैठे.

सोते समय भी आप हमेशा सीधा सोने की कोशिश करे इससे आपकी हाइट नैचुरली तरीके से इनक्रीस होती रहेगी. कभी भी अपनी रीड की हड्डी को मोड़कर ना सोये.

७. नशा बंद करना होगा

दोस्तों आपको अंदाजा भी नहीं है की स्मोकिंग और ड्रिंकिंग आपकी बढती हुई हाइट पर कितना नेगेटिव इफ़ेक्ट डालता है. लेकिन दुख की बात तो ये है की जिस उम्र में बच्चों का कद तेजी से बढ़ता है उस उम्र में वो लोग स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करने लग जाते है.

दोस्तों यदि आपको अच्छी हाइट चाहिए तो आपको सभी प्रकार का नशा बंद करना होगा फिर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हो आपको उन सभी को तुरंत ही बंद करना होगा वरना आपकी हाइट छोटी रह जाएगी.

किसी भी प्रकार का नशा करना आपकी बढ़ती हुई लम्बाई पर तो रोक लगाता ही है लेकिन इसके साथ साथ आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर करता है और नशा करने की वजह से आपको तरह तरह की खतरनाक बीमारी भी हो जाती है.

नशा करने से आपको कैंसर, लीवर, दिल की बीमारी इत्यादि होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है और सबसे बड़ा नुकसान तो ये है की आपकी आयु कम होती है. तो देखा जाये तो नशा करने का एक भी फायदा नहीं है तो आपको इसको तुरंत ही बंद कर देना चाहिए.

Final Words

दोस्तों हम उम्मीद करते है की आपको हमारी ये पोस्ट “हाइट कैसे बढ़ाये” जरुर पसंद आया होगा. दोस्तों हम आपको गारंटी देते है यदि आपने हमारी ये सभी टिप्स, तरीके और उपाय को फॉलो किया तो आप अपनी हाइट को २ से ३ इंच जरुर बढ़ा सकते हो.

दोस्तों हमने इस पोस्ट में जो भी तरीके आप लोगो के साथ शेयर किया है वो बिलकुल जेन्युइन है और हमने कोई भी झूटे टिप्स आपको नहीं दिए है. यदि आपको हमसे कोई भी प्रशन पूछना है तो आप कमेंट में अपने प्रशन को जरुर पूछे और हम आपके सभी सवालों का तुरंत ही जवाब देंगे.

क्या आपको कोई ऐसा उपाय और तरीका पता है जो की लम्बाई बढ़ाने में मद्दद करता है तो वो भी हमको कमेंट में बताये और पोस्ट को शेयर करना ना भूले.

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