वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए

Weight बढ़ाने के लिए क्या खाए – हेल्लो दोस्तों आज जो पोस्ट में लेकर आया हु वो बहुत लोगो को हेल्प करने वाला है क्यूंकि आज में शेयर करूँगा की वजन बढ़ाने के लिए और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए.

ये पोस्ट इसलिए बहुत ज्यादा जरुर है जो की बहुत ज्यादा दुबले पतले है और उनका वजन बहुत ज्यादा कम है जिसकी वजह से वो लोग परेशान रहते है.

वो लोग हमेशा वजन बढ़ाने के तरीके खोजते रहते है और जल्दी से अपना weight बढ़ाना चाहते है. दोस्तों यदि आपको मोटा होना है या अपना वजन बढ़ाना है तो इसके लिए आपको सबसे पहले अपने डाइट प्लान में बदलाव करना होगा.

आपका खाना पीना आपके शरीर में लगना चाहिए तभी आपका वजन बढ़ेगा और आपकी सेहत बनेगी. लेकिन प्रॉब्लम की बात ये है की बहुत लोग को पता ही नहीं होता है की उनको क्या खाना चाहिए और क्या करना पड़ेगा.

इसी वजह से में आज ये पोस्ट लिख रहा हु ताकि आप सभी लोगो की हेल्प हो पाए और आप लोगो को पता चल जाये की weight इनक्रीस करने के लिए आपको क्या खाना जरुरी है.

दोस्तों इस पोस्ट में जो भी डाइट में आपको बताऊंगा वो आप सभी को बहुत ही आसानी से मिल जाएगी और आपको कोई भी परेशानी नहीं होगी.

ये में इसलिए कर रहा हु क्यूंकि दुसरे लोग ऐसी ऐसी चीजे बताते है जो की आम जनता को पता ही नहीं चलता की ये क्या है और ये कहा पर मिलेगा.

लेकिन में ऐसा नहीं चाहता हु और में चाहता हु की आपकी इस पोस्ट से ज्यादा से जायदा मद्दद हो और आप सभी लोगो को ये सभी चीजे प्राप्त करने में कोई परेशानी ना हो. तो चलो दोस्तों पोस्ट को शुरू करते है.

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मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए क्या खाए

Weight बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाए

१. दूध और दही खाए

दोस्तों मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए आपको दूध और दही खाना बहुत फायदेमंद होता है और इसके नियमित उपयोग करने से आपका वजन बढ़ने लगेगा.

आप सुबह और शाम को १ गिलास दूध जरुर पिए और खाना खाते समाये एक कटोरी में दही भी लिया करे इससे आपकी health भी बनेगी और आपका weight भी बढ़ेगा.

आप गाय का दूध पिया करे क्यूंकि इसमें प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा बहुत होती है और पैकेट वाला दूध ना पिए क्यूंकि इससे आपको ज्यादा कोई फायदा नहीं होगा.

क्यूंकि आप सभी को पता ही होगा की पैकेट वाले दूध में आधे से ज्यादा तो पानी ही मिला होता है तो आपको क्या पौष्टिक आहार मिलेगा. इसलिए हमेशा कोशिश करे की तबेले का दूध पिए.

दही आप मार्किट से खरीदकर ला सकते हो इसमें कोई प्रॉब्लम नहीं होगी. आप रेगुलर दूध और दही को लिया करे इससे आपकी बॉडी में जरुर फर्क पड़ेगा.

२. केला खाए

Weight इनक्रीस करने के लिए केला भी बहुत फायदेमंद होता है और आप रोज सुबह और शाम को २ केले खाए इससे आपका वजन जरुर बढ़ेगा और आपकी health भी improve होगी.

एक बहुत ही अच्छा कॉम्बिनेशन में आपको बता रहा हु जो की वजन बढ़ाने में आपकी बहुत हेल्प करेगा. आप एक गिलास दूध में २ केला मिक्स कर लीजिये और इसको पिया करे और ये शके खासकरके वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है.

ये आपके लिए बनाना शके बन जायेगा और हो सके तो इसमें थोड़े ड्राई फ्रूट्स भी पिस कर डाल सकते हो जैसे की बादाम, काजू और किसमिस.

दूध, केला और ड्राई फ्रूट्स का ये कॉम्बिनेशन आपको १००% रिजल्ट देगा और ३ से ४ हफ्तों में आपका वजन जरुर बढ़ेगा और ये मेरी गारंटी है.

३. शुद्ध देसी घी

शुद्ध देसी घी भी मोटा होने के लिए बहुत उपयोग किया जाता है, यदि आप बहुत ज्यादा दुबले पतले हो तो आपको रोटी में घी लगाकर खाना चाहिए इससे आपका weight जरुर बढ़ेगा.

रोटी के साथ साथ आप दाल चावल में भी थोडा सा घी डालकर खा सकते हो. लेकिन एक बात जरुर ध्यान में रखे की शुद्ध देसी घी ही आपको फायदा देगा और मार्किट में मिलने वाला घी खाकर कोई फायदा नहीं होता है.

यदि आपने पहले कभी भी घी नहीं खाया है या आपको पसंद नहीं है तो आपको थोडा सेहन करना पड़ेगा यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तो. शुरुवात में आपको घी का स्वाद अच्छा नहीं लगेगा लेकिन धीरे धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी और फिर आपको घी खाने में कोई प्रॉब्लम नहीं होगी.

यदि आपको शुद्ध देसी घी प्राप्त करने में प्रॉब्लम हो रही है तो आप पतंजलि घी का उपयोग कर सकते हो, क्यूंकि पतंजलि के प्रोडक्ट्स भी बहुत अच्छे होते है.

लेकिन जो लोग गावं में रहते है उनके लिए तो गाई का घी प्राप्त करने में कोई भी प्रॉब्लम नहीं होगी. यदि आप शहर में रहते हो तो यदि आपका कोई रिश्तेदार गाव आता जाता रहता है तो आप उनसे भी घी मंगवा सकते हो इससे आपको सबसे ज्यादा फायदा होगा.

४.  ड्राई फ्रूट्स खाए

आप सभी को तो पता ही होगा की ड्राई फ्रूट्स आपके सेहत के लिए कितना ज्यादा फायदेमेंद होता है. आप हर रोज थोड़े थोड़े बादाम, काजू और किशमिश खा सकते हो इससे आपको बहुत ही पौष्टिक आहार मिलेगा जो की आपको वजन बढ़ाने में हेल्प करेगा.

ड्राई फ्रूट्स को आप दूध के साथ भी मिक्स करके पी सकते हो जैसे की मैंने आपको पहले ही बता दिया था. आप काजू और किसमिस को तो ऐसे ही कभी भी खा सकते हो लेकिन बादाम खाने का एक बहुत ही अच्छा तरीका में आपको बताता हु.

आप रात को सोते समय ४ से ५ बादाम पानी में भिगोकर रखे और सुबह उठने के बाद उस भिगोये हुए बादाम को खाए इससे आपका स्वास्थ भी अच्छा होगा और आपकी health भी बनेगी.

५. Weight Gainer

ये भी एक बहुत ही अच्छा विकल्प है, आप कोई अच्छा ब्रांड का weight gainer खरीद सकते हो और उसको सुबह और शाम २ टाइम दूध के साथ १ स्पून लिया करे इससे आपका weight १००% इनक्रीस होगा और ३ से ४ हफ्ते के नियमित उपयोग से आपका वजन बढ़ना स्टार्ट हो जायेगा.

में आपको ये सलाह दूंगा की घर पर थोडा सा कसरत भी कर लिया करे इससे आपको अधिक फायदा होगा. बहुत लोग डरते है की weight gainer लेने से उनको कोई साइड इफ़ेक्ट होगा.

नहीं दोस्तों ऐसा कुछ भी नहीं होता है, weight gainer का उपयोग उन लोगो के लिए है जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते है और मोटा होना चाहते है.

अच्छे ब्रांड का weight gainer के रेगुलर उपयोग करने से आपको जरुर फायदा होगा.

इसे भी पढ़े – बॉडी और सेहत बनाने के लिए क्या खाए

Final Words

दोस्तों में उम्मीद करता हु की इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आप लोगो को पता चल गया होगा की वजन बढ़ाने के लिए और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए.

यदि आपको इस पोस्ट से रिलेटेड मुझसे कोई भी सवाल पूछना है या आपके मन में कोई भी डाउट है तो आप कमेंट में मुझसे अपने सभी सवाल पूछ सकते हो और में उनका तुरंत जवाब देने की कोशिश करूँगा.

आपको ये पोस्ट कैसा लगा ये भी कमेंट में जरुर बताये और यदि आपको कोई weight बढ़ाने के अन्य डाइट पता है तो वो भी मेरे साथ जरुर शेयर करे ताकि अधिक से अधिक लोगो की हेल्प हो पाए.

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